В жаркий летний день даже здоровый человек, не имеющий серьезных проблем со здоровьем, чувствует себя не очень хорошо, а что же говорить о тех, кто страдает сердечными заболеваниями.

Как легче пережить жару и продолжать вести обычный образ жизни сердечникам расскажет наша сегодняшняя статья.

Не забывайте про прием лекарств

Многие, кому прописаны таблетки, помогающие сердечной деятельности и регулирующие давление, отправляясь в отпуск на море или на дачу, забывают или просто не хотят брать их с собой, что иногда, является роковой ошибкой.

лечение стафилококка антибиотикамиПочти все препараты для сердца и от давления, а также предназначенные для нормализации уровня холестерина, рассчитаны на регулярный прием в течении продолжительного периода. А прием таких лекарств от случая к случаю, резко снижает их эффективность и защитные свойства.

Поэтому, куда бы вы не отправились, обязательно берите все прописанные врачом лекарства с собой и с запасом. Если у вас уже были прецеденты с обострением сердечных болезней, то всегда имейте при себе препараты для устранения таких атак.

Пейте больше чистой воды

водаВ жару наш организм начинает работать в усиленном режиме, а нагрузка на все внутренние органы, в том числе на сердце растет. С потом из нашего организма выход жидкость, регулирующая обменные процессы и помогающая бороться с нагрузками.

Поэтому обязательно в жаркую погоду пить много чистой воды, восстанавливая баланс жидкости в организме.

Почему именно вода?

Сладкие напитки, особенно газировка, чай и кофе с сахаром, соки и прочее не только не утолят вашу жажду, напротив, вы захотите пить все больше и больше, но и плохо скажутся на здоровье и весе.

Если вы не страдаете от чрезмерной отечности и не имеете противопоказаний от врачей, то смело можете выпивать не меньше, чем полтора литра воды в день. Если ваш вес довольно большой или вы физически активны, то эта цифра может доходить до 2-3 литров воды в течении дня.

У каждого человека есть своя ежедневная норма потребления чистой воды, которая не вызовет появления отеков, а принесет только пользу.

День ото дня такая норма также может отличаться у каждого индивидуально. Если у вас обострились сердечные заболевания, то можно смело уменьшать прием жидкости, а когда настает период ремиссии — вновь увеличивать дозу.

Избегайте пребывания на открытом солнце и перегрева

В разгар жары избегайте нахождения на открытом солнце, но если вам и пришлось побыть на улице, то обязательно надевайте головной убор. Лучшее время бывать на улице в жаркий период — это утренние часы до 11-12 дня и время после 5 вечера.

польза холодной водыПрохладный душ и холодные компрессы помогут вам также избежать перегрева.

А во время рабочего старайтесь по возможности пользоваться кондиционером.

Откажитесь от вредных привычек, пищевых в том числе

Жаркое время года особенно опасно для курильщиков и любителей выпить, ведь сердце и сосуды в жару и без всего этого испытывают повышенную нагрузку.

Если добавить к вредным привычкам еще и жирную, жареную пищу, которая является прямой дорогой к повышенному холестерину, то вы просто сами спровоцируете ухудшение своего состояния.

питание в жаруОтдавайте предпочтение полезным природным продуктам, которые летом, к счастью и всем доступны и стоят не дорого.

Это:

  • постное мясо птицы,
  • не жирная часть говядины,
  • белая рыба,
  • овощи,
  • фрукты,
  • крупы и
  • орехи.

Отучайте себя есть соленое и вообще солить еду, так как соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам, проблемам с почками и другим неприятностям.

Как заснуть в жару

Большинство городских домов не продуманы в плане теплообмена. Стены квартир прогреваются летом и сильно промерзают зимой. В сильную жару, раскаляясь за день, ночью они не успевают остывать и отдают тепло внутрь, в квартиры. Это может стать очень большой проблемой для людей, страдающих сердечными заболеваниями.

Чтобы уменьшить негативные последствия духоты можно установить кондиционеры или систему приточной вентиляции, которые хоть как-то смогут регулировать температуру в помещении.

помощь сердцу в жаруНо помните, что кондиционер имеет и отрицательные стороны в виде постоянной простуды и респираторных заболеваний. Чтобы уменьшить вред от холодного воздуха кондиционера, устанавливайте его подальше от кровати и включайте не на полную мощность.

Если у вас нет желания или возможности установить кондиционер, то поможет старый проверенный способ как уснуть ночью в жару — просто намочите простынь и накройтесь ею. Использовать желательно белье из натуральных тканей — хлопка, а лучше всего льна.

Перед сном примите прохладный душ, это также поможет лучше заснуть в жару.

Советы водителям

Если вы водите автомобиль и имеете проблем с сердцем, то ни при каких обстоятельствах не оставайтесь внутри машины без кондиционера на открытом солнце, это может привести к печальным последствиям. Также не оставляйте в жаркую погоду в машине детей одних.

К какому обращаться врачу?

Если вам стало не хорошо в жару, в первую очередь укройтесь в тени, отдышитесь, выпейте воды и примите лекарства.

помощь сердцу в жару1Если после принятых мер вам не стало лучше, то вызовите скорую, если вы находитесь дома и состояние позволяет, то районного врача-терапевта из поликлиники.

Ну а если же вы хотите предупредить все, что может случится в столь жаркую погоду, то почаще посещайте кардиолога, а также обследуйтесь у невролога, которые выявят и помогут предупредить более серьезны последствия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ