Кажется, что тема поддержания веса прочно ворвалась в нашу повседневную жизнь и окончательно там обосновалась.

И на это есть причины, потому что с каждым годом население всей планеты, а в особенности в мегаполисах, стремительно набирает вес и проблема ожирения встает особенно остро.

Лишний вес — это болезнь

Ведь нехватка времени и постоянный стресс, который мы привыкли «заедать», малоподвижный сидячий образ жизни неуклонно ведут к росту количества очень тучных людей.

К избыточному весу не стоит относиться как к досадной неприятности. Лишний вес — это заболевание, способное привести к преждевременной смерти.

Причины

Причины лишнего веса могут быть самыми разными. Это, безусловно, и наследственная предрасположенность, и наше нежелание себя контролировать, и малоподвижный образ жизни.

Лишний вес – если только человек не страдает от избыточной массы тела с рождения – появляется «не вдруг». Но, не желая себя расстраивать, мы некоторое время этого не замечаем и стараемся оправдать начинающийся рост веса вымышленными причинами: или подошел возраст, а если не возраст, то значит сезон.

Но в любом случае мы стойко верим, что все скоро придет в норму.

Согласно медицинским исследованиям, если уж набор веса начался, сам по себе он вряд ли прекратится. Кроме того, современная наука доказала, что в хромосомах каждого человека записано, сколько он должен весить с точностью до грамма.

И попытка выйти за эти «генетические флажки» — задача не из легких. Вес упорно будет стремиться прийти в исходное положение. Вот почему так трудно сидеть на диете.

Проблемы

Проблема-лишнего-весаИзбыточный вес – это не только неприятный внешний вид.

Это – прежде всего – повышение в несколько раз риска возникновения и развития ряда опасных заболеваний.

Среди них:

  • диабет 2-го типа,
  • инсульт и гипертония,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • желчекаменная болезнь,
  • артриты и, к сожалению, многое другое.

Кроме того, это постоянная депрессия и недовольство собой. К тому же тучные люди выглядят гораздо старше своих лет. Сравните женщин 40 лет в весе 55 килограмм и 90. Первая будет выглядеть не более, чем на 35, а вторая — на все 60!

Проблемы лишнего веса, конечно, не исчезнут сами по себе.

И поэтому, не выпуская этот неприятный процесс из-под контроля, вы должны задать себе вопрос: «Я живу, чтобы есть или ем, чтобы жить»?

Как избавиться?

ЗОЖНе буду говорить о физических упражнениях и вообще любой активности, которая должна присутствовать в жизни любого здорового человека.

Нужно ограничить свой рацион. Это сложно, но уколов от голода нет и будут они не скоро. Быстрота и натиск бесполезны.

Голодать две недели, а потом вернуться к исходному образу жизни не получится. Настраивайтесь на глобальные изменения.

Итак, для начала нужно знать, что для удовлетворения всех энергозатрат организма в день вам требуется количество пищи, которое вы съедали до этого за один прием.

питание в жаруНасыщение – процесс, растянутый во времени, следовательно, оно наступает не сразу, а через некоторое время после начала трапезы.

Поэтому, если вы сможете выходить из-за стола с некоторым чувством голода, которое очень скоро пройдет, то избавитесь от переедания.

Кроме того, ткань желудка эластична и способна растягиваться и сжиматься. Поэтому, постепенно «приучая» свой желудок к меньшему количеству пищи, вы очень скоро вернете его в первоначальное состояние и избавитесь от мучительного чувства голода.

Ешьте медленно и не отвлекайтесь на просмотр телепередач или чтение увлекательных романов. Так вы рискуете незаметно для себя съесть лишнее и свести на «нет» все предыдущие усилия.

Результат усилий

А в конце – самое приятное. Мысль о том, что вы не только обретаете давно забытую физическую форму, но при этом еще и получаете материальное вознаграждение в виде средств, не ушедших на покупку еды, придает недюжинных сил в деле борьбы с лишним весом.

Да и бороться вы будете не все оставшееся время. Ограничение – это тоже образ жизни. Со временем он войдет в привычку, и вы будете наслаждаться здоровым телом без лишнего веса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ